Синдром раздраженного кишечника у ребенка проявляется болями в животе, вздутием, запорами или диареей без явной органической причины. Диета здесь — не лечение, а способ управлять симптомами и улучшить качество жизни. Универсальной диеты нет, все подбирается индивидуально.
Первый шаг: пищевой дневник
Заведите тетрадь и в течение двух-трех недель записывайте все, что ест ребенок, время приема пищи и реакцию кишечника. Отмечайте самочувствие, характер болей, стул. Это поможет найти связь между конкретными продуктами и ухудшением состояния. Иногда проблема кроется в одном-двух продуктах.
Общие принципы питания
- Регулярность. Питание по часам небольшими порциями помогает наладить ритм работы кишечника.
- Спокойная обстановка. Еда без спешки и стресса.
- Достаточное количество обычной воды.
- Ограничение жареного, жирного, острого и газированных напитков.
Что такое FODMAP и при чем тут дети
Это группа короткоцепочечных углеводов, которые плохо всасываются в тонком кишечнике и вызывают брожение. Для детей с СРК эта диета часто эффективна, но ее жесткий вариант должен контролироваться врачом или диетологом. Можно начать с ограничения самых активных провокаторов:
- Некоторые фрукты: яблоки, груши, вишня, персики.
- Овощи: лук, чеснок, капуста, грибы.
- Бобовые: фасоль, чечевица.
- Молочные продукты с лактозой (молоко, мягкий сыр).
- Пшеница и рожь в больших количествах.
Не нужно убирать все сразу. Попробуйте по очереди исключать группы продуктов на 2-3 недели и следить за изменениями.
Чем кормить
Основа рациона: рис, овсянка, картофель, бананы, киви, цитрусовые, морковь, огурцы, кабачки, мясо, птица, рыба, яйца, твердые сыры, безлактозное молоко. Главное — наблюдать за реакцией. То, что подходит одному ребенку, может не подойти другому.
Важный момент
Не делайте из диеты трагедии. Ребенок не должен чувствовать себя ущербным. Объясните ему на доступном языке, почему некоторые продукты ему не полезны. Ищите вместе альтернативы, чтобы питание оставалось разнообразным и вкусным.