В конце тяжелой рабочей недели что первым приходит в голову? Чаще всего — незакрытый проект, неприятный разговор с начальником, мелкая ошибка в отчете. Успехи же растворяются в фоне, как будто так и должно быть. Но такая привычка мыслить съедает уверенность в себе и мешает расти. Пора сменить фокус.
Почему мы зацикливаемся на плохом
С биологической точки зрения, мозг устроен так, чтобы лучше запоминать угрозы и неудачи — это помогало выживать. В современном офисе эта особенность оборачивается против нас. Одна промашка перевешивает десять удачно выполненных задач. Мы начинаем считать себя недостаточно компетентными, боимся браться за новые проекты, не решаемся просить повышения. Карьера застревает на месте.
Чтобы двигаться вперед, нужно сознательно переучивать свое восприятие. Ваша профессиональная ценность определяется не отсутствием ошибок, а совокупностью ваших достижений, навыков и решенных проблем.
Простейший инструмент: журнал успехов
Заведите себе простой файл или блокнот. Каждый день, в конце работы, потратьте три минуты, чтобы записать туда 1-3 пункта. Что именно записывать?
- Конкретные задачи, которые вы завершили.
- Проблемы, которые вы решили, даже если они казались небольшими.
- Положительную обратную связь от коллег или клиентов (можно цитатой).
- Новые навыки, которые вы применили или начали осваивать.
Не ждите грандиозных свершений. Удачно проведенная встреча, написанный понятный инструктаж для нового сотрудника, найденная ошибка в коде до запуска программы — все это ваши рабочие победы.
Как это использовать для роста
Во-первых, регулярно перечитывайте записи. Это моментально улучшает настроение и дает заряд уверенности перед сложными задачами. Во-вторых, этот журнал — готовый материал для ежегодного отчета или обсуждения повышения зарплаты. Вы приходите к руководителю не с туманными ощущениями, а со списком конкретных результатов. В-третьих, он незаменим при обновлении резюме. Вместо сухих обязанностей вы напишете о своих реальных достижениях на прошлых местах работы.
Смещение фокуса требует практики. Первое время будет непривычно искать успехи. Но через месяц-другой вы начнете автоматически замечать, что делаете хорошо. Вы перестанете бояться пробовать новое, потому что будете опираться на багаж своих удач, а не на груз неудач. Карьера — это путь, и важно смотреть на пройденные километры, а не на выбоины на дороге.